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萧山一妹子分享减肥经验从150斤疯狂甩肉50斤后惊

发布时间:2019-08-31 17:40
 

  她说「健身就是这样,可以给我一个可见的变化。当就摆在眼前的时候,就更有动力去。」

  3月份来到重塑,第一次体测当时的我,体重58.5KG,体脂27.8,肌肉量39.6KG,对于当时身高只有1.6米的我来说,真的是很胖了。

  3个月后,做了第2次体测。体重虽然还有53.3KG,但是体脂已经降到了21.2,肌肉量达到了39.2KG。体脂降下来之后,感觉整个人都不一样了,虽然还未完全瘦下来,看到努力了之后有效果,很为自己。

  将近半年,做了第3次的体测。体重51.8KG,体脂17.3,肌肉量40KG。虽然现在的体重还是三位数,在很多人来说眼里还是重的。但对我而言,从单纯的想减肥已经到现在努力的想练出腹肌了,能看到腹部线条,体型的变化可见,简直雀跃。

  作为一个曾经体重的巅峰达到过150斤的人,能得到如今这样,妹子觉得非常欣慰,还有一点点骄傲,也很感激助力她科学减肥的重塑。关于减肥,妹子提了一些参考。

  「我也曾想靠节食去完成减肥,但是节食能带来的只是体重上的变化,并且是没办法持续的,一旦稍微放开吃,就会立刻就反弹回来。」

  「整个健身的过程,是循序渐进的,教练没有一味的让我减脂、加重量。而是让我一步一步的,先着重减脂,然后慢慢的加上重量。」同时,教练也会帮控制饮食,几个月下来,没有感到任何压力。

  从开始健身、减肥之初,教练就会帮调整饮食。「我是一个非常喜欢吃炸鸡、吃火锅、喝奶茶的人。」妹子说,一开始觉得戒掉这些是不可能的,所以她选择了慢慢的减量,从一星期可能要吃两三次,减到一星期吃一次。「现在就算一两个月不吃都不会再惦记了。」

  「我现在的饮食结构中,奶或者豆浆、豆腐以及鸡胸肉和鱼是每天必然会吃的;碳水也不会刻意的断掉,但基本上是吃粗粮,比如糙米、藜麦、燕麦或者玉米。」这些几乎都是在运动健身阶段在教练指导下,慢慢改变的。

  说到减肥,妹子始终认为这一点尤为重要:「一个没有健身经验的人,还是不要自己去摸索了,容易受伤。」

  很幸运,在重塑遇到了赵教练。「一直以为健身教练就是满身肌肉的壮汉认识赵教练之后,才知道,专业的健身教练都是拥有专业资质认证的。」「赵教练从2010年开始从业至今,他带出过不少优秀。他是一位名副其实被认证的健身教练。真的很幸运遇到他。」

  有一个专业的教练带着训练,不仅仅是有个人督促着,更是能在训练方法、发力的方式和重要的发力点上给予关键性指导,追求效果的最大化。

  「从3月份,一开始来到重塑,教练便帮我量身定制了系统化的健身计划,不仅教我如何有效运动,带我养成正确的运动方式和方法,还引导一种全新的、健康的生活方式。这才是重塑减肥过程中最让我受益匪浅的事。」

  「人不是一口气吃胖的,也不可能一下子就瘦下来,所以,不能急于求成。但健身能带来的,是可见的,只要你去做了,就一定会有效果的。」

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